Berenang di DSC

Selain wisata kuliner anak-anak juga sangat suka berenang. Saya mengagendakan rutin berenang di Depok Sport Center (DSC) Babarsari minimal 2 kali sebulan. Saya bersyukur anak-anak bisa berenang sejak kecil, karena sewaktu sekolah di Budi Mulia renang menjadi pelajaran wajib. Berenang memang termasuk olahraga yang menyenangkan. 

Tetapi kebanyakan orang lebih menganggap olahraga di air ini sebagai sarana menjaga kebugaran tubuh serta sendi, dan jarang dianggap sebagai olahraga untuk mempercepat penurunan berat badan. Apalagi yaa… selesai berenang langsung wisata kuliner seperti Gallo dan Nadjwa..wah.. ditanggung susah nurunin berat badan..hehehehe.

Kegiatan berenang buat anak-anak lebih banyak untuk sarana bermain. Paling banter bolak-balik kolam 2-4 kali setelah itu lebih banyak berendamnya. Kalau saya suruh nambah putaran lagi mereka sudah cepat-cepat geleng kepala… “ capek mom…”

Padahal nih… kutipan penting buat yang suka berenang :  berenang termasuk olah raga kardio tingkat rendah atau ringan seperti berjalan atau jogging ringan, berenang amat baik sebagai olah raga karena menggerakkan seluruh tubuh. Bahkan seperti halnya olahraga jalan kaki, yang bisa menjadi cara efektif untuk mengatasi upaya penurunan berat badan yang stagnan, berenang juga punya efek yang sama.

Sambil mengamati gaya berenang anak-anak saya berdiri dibibir kolam menenteng kamera. Iihhhh sayang saya tidak bisa berenang… jadi cuma bisa melihat anak-anak meliuk-liuk dikolam dengan berbagai gaya. Saya paling suka melihat Galo berenang gaya punggung… 

Ngomongin gaya berenang, saat ini terbagi menjadi lima, yaitu gaya bebas, punggung, dada, kupu-kupu dan samping (sidestroke). Selain gaya dada, gaya samping merupakan gaya tertua yang telah digunakan pada abad ke-19. Saat ini gaya samping hanya digunakan dalam teknik penyelamatan (rescue) dan tidak dipertandingkan dalam kejuaraan renang. 

Adapun empat macam gaya renang yang dipertandingkan adalah :

Gaya bebas. Ciri khas gaya ini adalah seluruh anggota badan berada dalam 

satu garis lurus. gerakan kedua lengan berada pada permukaan air. Gaya ini merupakan gaya tercepat dalam renang.

Gaya dada. Gaya ini sering disebut dengan gaya katak. Seseorang yang menggunakan gaya dada dapat berenang dalam jarak yang jauh dalam waktu yang lama. Akan tetapi energi yang dibutuhkan lebih besar dari pada gaya bebas dan gaya punggung.

Gaya punggung. Gaya punggung hampir sama dengan gaya bebas, akan tetapi perbedaannya terletak pada posisi tubuh dan gerakan lengan. Pada gaya punggung, posisi tubuh terlentang dengan bagian punggung mengapung di permukaan air.

Gaya kupu-kupu. Gaya ini merupakan pengembangan dari gaya dada. Kedua lengan diayunkan kedepan ketika tubuh keluar dari air. Gaya yang sering disebut dengan gaya lumba-lumba ini paling sulit dipelajari di bandingkan dengan gaya-gaya renang yang lain.

Empat gaya diatas merupakan gaya renang yang sering digunakan dalam kejuaraan renang. Baik itu tingkat Nasional maupun Internasional.

Read More

Food Diary Jogja

Akhir minggu… Sebulan ini menjadi akhir minggu yang menyenangkan buat anak-anak. Beberapa minggu ini saya menuruti keinginan anak-anak untuk berakhir minggu bertiga, mereka ingin refreshing dari kesibukan setelah seminggu sekolah. Terutama Nadjwa, sebagai murid kelas VI hari-harinya sangat disibukan dengan drilling dan ujian try out menjelang ujian nasional yang akan diikutinya bulan Mei nanti.

“ mom… jalan-jalan ya… kepalaku dah puyeng kebanyakan belajar… pengen refreshing ngilangin capek”  pinta Nadjwa hari kamis malam. 

Saya tersenyum dan mengelus rambutnya yang panjang terurai.

“ mau jalan-jalan kemana..?” tanya saya.

“ ke Singapore… “ seru Galo sambil meringis

Saya tertawa

“gak ding…. ke mall aja… makan atau nonton film…” Galo menjawab cepat sebelum adiknya bicara. Dan mulut Nadjwa yang terlanjur terbuka .. tetap menganga sambil melirik kakaknya yang tengah memainkan gitar kesayangannya.

“ koyo dumang Nadj….” Ucap Gallo sembari melet-melet. Nadjwa langsung menambahi dengan goyang duyung mangapnya yang luwes..

Saya terkekeh melihat keduanya.

Melihat kesibukan Nadjwa sekolah, sebagai seorang ibu pastilah saya ikut merasakan betapa penatnya dia setiap hari berkutat dengan latihan soal yang tiada henti-hentinya. Saya gak ingin Nadjwa stress dan bahkan sakit karena aktifitas otak dan fisiknya yang terus terforsir. Seorang peneliti dari University of Pittsburgh, Poldrack, menuturkan ketika seseorang lelah, maka korteks prefrontal akan kewalahan akibat banyaknya hormon stres dan membuat seseorang kehilangan fokus atau konsentrasi. Duuhh kasihan juga kalau adik malahan hilang konsentrasi untuk minggu-minggu berikutnya hanya karena kelelahan.

Refreshing atau melakukan kegiatan yang menyenangkan untuk mengalihkan fokus pada obyek rumit yang sedang dihadapi  bagi anak-anak cukup penting demi pertumbuhan mereka. Refreshing tak harus mahal , saya pun tidak menganggarkan banyak uang untuk memenuhi kebutuhan anak-anak akan refreshing. Makan siang, baca buku/komik  atau nonton film sudah sangat cukup buat anak-anak dan hal itupun sesuai dengan keinginan mereka.

Sebenarnya.. sesibuk apapun kita hendaknya memberikan porsi bagi kehidupan kita untuk rehat dan istirahat. Agendakanlah,  apakah itu dalam waktu sekali sebulan, dua kali sebulan atau tiga kali sebulan. Asalkan jangan terlalu sering yang membuat efek manja pada tubuh.

Katanya nih.. sebagai seorang perempuan, makhluk yang mudah terpancing emosinya refreshing sangat lebih dibutuhkan. Perempuan cenderung tak bisa menyimpan berlama-lama segala ganjalan hatinya. Itulah sebabnya kaum wanita lebih cepat stres dibandingkan laki-laki. Maka refreshing sangat baik untuk menetralisir emosi-emosi negatif dalam jiwa…. Hehehehehe…

Idealnya nich.. buat refreshing saya mengajak anak-anak berlibur.. entah didalam kota atau keluar kota. Tapi kami bertiga sudah sepakat kalau kegiatan menyenangkan bisa diisi dengan hal lain yang bervariasi. Misalnya pergi ke toko buku untuk numpang membaca komik, berenang ke sport center dan kemudian wisata kuliner. Banyaknya tempat makan yang cozy di Jogjakarta cukup membuat tubuh yang lelah bisa kembali sehat.

Berikut beberapa tempat untuk bersantap yang cukup menarik di Jogjakarta yang kami datangi diakhir pekan :

Fish & Co

Fish & Co, salah satu pionir western seafood dengan penyajian seafood in a pan . Restoran asal Singapura ini membuka outlet ke-17 di Plaza Ambarrukmo Yogyakarta.

Lucu dan unik juga melihat makanan laut yang dimasak di atas penggorengan atau pan dan langsung di sajikan hangat dengan pannya.

Ternyata penyajian yang unik ini berawal dari perjalanan Ricky Chew, founder Fish & Co ke Afrika. Dalam perjalanan tersebut dia melihat tradisi para nelayan Afrika dalam menyajikan makanan laut dengan menggunakan pan.

Surlie Bake House dan Resto

Salah satu tempat yang cukup mencuri perhatian dari perkembangan industri kuliner ini adalah Surlie Bake House and Resto. Lokasinya yang berada di deretan Ruko Rafflesia Babarsari dan dengan papan nama yang mencolok membuat siapapun yang melintas di kawasan ini pasti berhasil tercuri perhatiannya, tak terkecuali Galo, tertarik karena Lava Cake nya yang maknyus… J

Minke Café

Cari dessert ala Asia, maka tempat kuliner Jogja yang satu ini patut dikunjungi.

Dessert yang mengedepankan kacang merah. Menu andalan adalah Ogura Patbingsu , terdiri dari es krim kacang merah, marshmallow, jelly, potongan buah, dan disajikan dengan santan. Rasanya menyegarkan.. enak dan cukup memikat.

Wafellicious Demangan

Waffelicious di Jogja ada di daerah Demangan, bersebelahan dengan Zango. Tempat makan satu ini menawarkan kudapan Hongkong style waffle yang dipadukan dengan bermacam-macam topping dan juga es krim. Untuk harga kisaran IDR 20k - 25k. Bisa juga untuk take away, harganya beda lagi yaitu IDR 15k dan untuk toppingnya start from IDR 3k.

Bowl Ling Fruit Bar

Bowl-Ling Fruit Bar adalah kedai mungil dengan suasana eye-catching dan natural dikarena hamparan karpet rumput dan ornament kayunya menimbulkan suasana yang mengesankan. Konsep kedai Lingling di Jogja ini adalah fresh and green. Tujuannya untuk memfasilitasi orang-orang yang ingin mencari kesegaran tidak hanya dengan minuman tapi juga dengan atmosfirnya.

“ Hhhhmmmm minggu depan kemana lagi yaa…” ucap Galo sembari membuka-buka akun instragramnya untuk melihat-lihat rekomendasi tempat hangout di Jogjakarta.

Hehehehehe…. *tepuk-tepuk dompet. 

Read More

Sejuta Musim Buah

Musim buah Durian tibaaa…. Senangnya my little princess  Nadjwa dengan buah berduri ini. Beberapakali ini eyang sengaja beli banyak untuk dinikmati seisi rumah. Yang paling antusias adalah Nadjwa. Si kecil benar-benar penggemar durian sejati… bisa habis satu butir sekali makan kalau dituruti..qiqiqiqi.

Ngomongin musim buah, buah-buahan di negeri tropis ini, banyak skali jenisnya. Sepanjang tahun Indonesia didatangi musim buah-buahan secara bergantian. Usai musim durian, disusul musim mangga. Musim mangga berakhir, kita disapa musim rambutan. Setelah rambutan nanti selesai, lalu musim duku segera menyusul. Begitulah siklus musim buah di negara ini. Alangkah indahnya yaa… tak henti sepanjang tahun disuguhi aneka jenis buah-buahan asli yang selalu tersedia sepanjang tahun.

Saya dan anak-anak penggemar buah, setiap hari minimal harus makan buah-buahan walaupun sepotong. Selain dimakan langsung bisa juga dibuat juice.

Dirumah selalu tersedia buah-buahan, yang paling gampang didapat adalah pepaya atau pisang. Dua jenis tersebut yang paling sering tersaji dimeja makan.

Bulan lalu juice mangga selalu jadi teman minum, bulan sebelumnya saya sering pulang kantor membawa sekilo jambu biji merah.  Selain dinikmati dirumah , terkadang anak-anak minta dibuatkan untuk bekal sekolah saat ada pelajaran olah raga.

Kalau Galo lebih bervariasi lagi dalam menikmati buah, selain juice , kakak membuatnya dalam bentuk infus water. Malam hari, beberapa macam buah-buahan, biasanya kiwi, strawberry, lemon dan mint diiris iris dan dimasukan dalam botol minum berisi air mineral . Semalaman di taruh di almari es sehingga paginya siap dibawa ke sekolah sebagai cairan infus selesai olah raga.

Kembali ke  musim buah, saat ini tengah maraknya panen rambutan. Sekitaran condong catur banyak sekali ditumbuhi tanaman buah bernama botani Nephelium Lappaceum  ini. Berdompol-dompol buah berambut dan berwarna merah cerah ini sungguh indah dipandang disepanjang jalan. Rambutan banyak digunakan sebagai tanaman perindang dihalaman rumah.

Minggu pagi lalu, agenda saya menjemput nadjwa yg menginap dirumah sahabatnya Tasya..eh sekalian saya dan anak-anak diajak mbak Susi dan suami yaitu orang tua tasya untuk memetik buah rambutan. di rumah orang tuanya di desa Selomartani . Duhhhh senangnya…

Yukk… kita intip manfaat buah rambutan .. yang merupakan salah satu dari sekian banyak buah yang memiliki peran besar untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Buah ini mudah dikenali melalui ciri-cirinya yang khas. Setiap bagian pada pohon rambutan mulai daging buah, biji, kulit batang, kulit buah, dan daunnya memiliki zat dan enzim yang bagus untuk menjaga kesehatan tubuh. Daging buah rambutan mengandung karbohidrat, protein, lemak, besi, kalsium, vitamin C, dan fosfor. Kulit buah dan daun mengandung tannin dan saponin. Biji mengandung lemak dan polifenol, dan kulit batang mengandung tannin, saponin, flavonida, pectic, substance, dan zat besi.

Daging buah rambutan jelas sangat mudah kita ketahui manfaatnya, kandungan vitaminnya tentu sangat berguna untuk tubuh. Bagaimana dengan pemanfaatan kulit buah, biji dan daunnya? Hhmmm ternyata semua bagian tumbuhan rambutan kaya manfaat , bahkan juga bisa sebagai obat. Berikut cara pengolahannya :

Manfaat kulit buah rambutan

Disentri: Kulit buah rambutan (10 buah) dicuci, lalu dipotong-potong seperlunya. Lalu ditambahkan 3 gelas minum air bersih, selanjutnya rebus sampai airnya tersisa setengah. Setelah dingin, disaring dan diminum 2 kali sehari, masing-masing tiga perempat gelas.

Demam: Kulit rambutan yang telah dikeringkan (15 gr) dicuci. Kemudian ditambah 3 gelas air bersih, lalu direbus sampai mendidih selama 15 menit. Setelah dingin, disaring dan diminum 3 kali sehari, masing-masing sepertiga bagian.

Sariawan: Kulit kayu rambutan (3 ruas jari) dicuci, lalu direbus dengan 2 gelas air bersih sampai tersisa satu gelas. Kemudian dipakai untuk berkumur selagi hangat.

Manfaat Daun

Perawatan Rambut: Daun rambutan secukupnya dicuci , lalu ditumbuk sampai halus. Sedikit air ditambahkan, sambil diaduk rata sampai menjadi adonan seperti bubur. Lalu, diperas dan didisaring dengan sepotong kain. Air yang terkumpul digunakan untuk membasahi kulit kepala. Hal ini dilakukan setiap hari sampai terlihat hasilnya.

Bagaimana dengan biji buah rambutan? Ternyata biji buah rambutan juga dapat dimanfaatkan. Biji rambutan tidak beracun dan mengandung karbohidrat, lemak, protein, yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh dari gizi. Biji rambutan juga mengandung lemak polifenol cukup tinggi. Komposisi zat-zat kimia dalam biji rambutan tersebut menghasilkan khasiat hipoglikemik (menurunkan kadar gula dalam darah) sehingga biji rambutan banyak digunakan untuk pengobatan alternatif guna menormalkan kadar gula darah penderita kencing manis (diabetes mellitus yang cenderung tinggi).Caranya ambilah lima buah rambutan yang sudah masak, pisahkan bijinya. Potong biji rambutan menjadi bagian-bagian kecil, lalu sangrai sampai berwarna kuning kehitaman. Giling halus sampai menjadi bubuk. Masukkan seluruh bubuk ke dalam cangkir, seduh dengan air panas. Setelah dingin, minum bagian air yang bening sekaligus buang ampas atau endapannya. Lakukan sebelum makan sebanyak 1-3 kali sehari, tergantung pada seberapa tinggi kadar gula saat melakukan terapi ini. Konsumsi setiap hari jika perlu.

Luar biasa yaaa… Allah maha besar yang telah menciptakan tumbuhan ini.

Dan saking banyaknya rambutan dibawakan mas Joni untuk kami maka buah lezat ini saya kupas dimaksukan ke toples dan didinginkan di almari es… hhhmmmm sedapnyaaa….

Read More